Makanan diet
dapat dikonsumsi oleh anda yang sedang melakukan diet tetapi ingin
menjaga kesehatan anda. Prinsip dalam menjalankan diet sehat adalah
menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai kalori
yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak jumlahnya daripada kalori yang
anda keluarkan, apabila hal demikian yang terjadi maka akan muncul
lemak-lemak pada bagian tubuh tertentu akibat dari penimbunan kalori
yang berlebih. Hal yang demikian tentunya akan mengganggu rasa percaya
diri anda. Oleh sebab itu sebaiknya anda mulai mengurangi konsumsi
makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti daging merah, jeroan dan
seafood kemudian mulai beralih kepada makanan-makanan dengan kandungan
lemak yang rendah.
8 Makanan Diet Sehat
Dan berikut ini merupakan beberapa menu makanan diet yang akan membantu anda menjalankan diet sehat.
- Ikan laut
Dengan banyakmengkonsumsi ikan laut anda
akan mendapatkan asupan protein yang tinggi serta kandungan zat-zat
mineral pembagun tubuh lainnya akan membantu pertumbuhan sel dalam
tubuh. Dan yang utama, kandungan kalori dalam ikan termasuk rendah
sehingga aman dikonsumsi bagi anda yang menjalankan program diet.
- Putih telur
Putih telur juga memiliki kandungan
kalori yang rendah dan kandungan protein yang tinggi yang bermanfaat
untuk meningkatkan massa otot. Hal in menjadikan putih telur dapat
dikonsumsi secara rutin, berbeda dengan kandungan kalori pada kuning telur yang tergolong tinggi.
- Mentimun
Mentimun juga termasuk dalam makanan diet karena kandungan utama pada mentimun adalah air, yang mencapai 90%. Hal ini menjadikan mentimun cocok dikonsumsi bagi mereka yang diet.
- Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan yang
tinggi dan kandungan kalori yang rendah. Selain berguna sebagai makanan
diet, brokoli juga baik untuk kesehatan kulit.
- Tomat
Kandungan vitamin C yang tinggi pada
tomat ditambah dengan kandungan air yang juga tinggi menjadikan tomat
sebagai makanan favorit dalam setiap menu diet.
- Pisang
Pisang memiliki banyak nilai gizi yang
bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin C dan kaya zat besi serta rendah
kalori. Yang menjadikan pisang sebagai buah yang tepat untuk dikonsumsi
saat diet.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mempunyai kandungan
vitamin D dan kalsium yang tinggi, sehingga dapat menguatkan tulang dan
gigi. Namun, kacang-kacangan mengandung kalori yang relatif rendah. Hal
ini menjadikan kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi bagi anda yang
menjalankan diet.
- Umbi-umbian
Kandungan karbohidrat dan kalori yang relative sedikit pada umbi-umbian dapat menjadikannya sebagai menu makanan pengganti beras
Itulah bebarapa makanan yang akan mendukung program diet yang anda lakukan. Pada intinya semua
makanan di atas mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi didukung
dengan zat-zat gizi lain yang relative tinggi dan mempunyai manfaat bagi
tubuh. Maka akan sangat baik jika anda memulai program diet dengan
mengonsumsi makanan diet.
