Cara diet mayo yang baik dan benar, apa itu diet mayo? Diet mayo
adalah suatu program untuk menurunkan berat badan yang dikeluarkan oleh
ahli kesehatan dari Mayo, Clinic di Minnesota. Salah satu diet lagi
tren sekarang ini yaitu diet mayo. Yang menjadi tujuan utama dari
program ini yaitu menjaga bobot tubuh dalam periode waktu panjang dan
membiasakan untuk menerapkan gaya atau pola hidup sehat.
Berbagai usaha agar tubuh langsing kerap di lakukan mulai dari
mengkonsumsi obat pelangsing, operasi, sedot lemak, olahraga sampai
berbagai macam diet. Memiliki berat badan ideal memang menjadi idaman
setiap orang baik pria apalagi wanita. selain indah di pandang, memiliki
berat yang ideal juga baik bagi kesehatan. Karena berat badan berlebih
merupakan salah satu pencetus dari berbagai macam penyakit seperti
jantung, kolesterol dan penyakit lainnya.
Sebelum melakukan diet ada baiknya anda untuk mempelajari terlebih
dulu mengenai diet tersebut, setelah itu anda dapat menyesuaiknnya
dengan kebutuhan serta kondisi tubuh anda.
Cara Diet Mayo
Diet mayo sendiri terdiri dari 2 fase, diantaranya yaitu :
- Lose it!
Dalam fase ini anda bisa menurunkan bobot badan sekitar 2,7 sampai
4,5 kg dalam rentan waktu 14 hari dengan jalur yang sehat dan fokus
kepada gaya hidup atau kebiasaan. Pada fase ini anda harus berusaha
untuk menghilangkan sedkitnya 5 kebiasan buruk dan menggantinya dengan
menambah 5 kebiasan sehat. Selain itu dalam fase ini juga anda harus
dibarengi dengan aktifitas olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
- Live it!
Dalam fase ini anda harus mempelajrai bagaiman cara untuk memilih
makanan, menetukan takaran makan, pencernaan makanan serta membiasakan
untuk melakukan kebiasan sehat. Progaram dalam menurunkan berat badan
pada fase ini yaitu 0,5 sampai 1 kg di setiap minggunya hingga mencapai
berat atau bobot badan yang ideal atau diinginkan. Selain itu anda juga
harus belajar menentukan target bobot badan serta menerapkan pola makan
sehat selama dan yang tak boleh terlewatkan yaitu anda harus membiasan
untuk menjalani aktifitas olahraga secara rutin dan teratur setiap
harinya selama 30 menit.
Menu Diet Mayo
Menu diet mayo yaitu jenis makanan yang harus atau diperbolehkan
untuk di konsumsi yaitu buah-buahan, gandum, sayur-sayuran, gula namun
dalam porsi sedikit atau terbatas, makanan yang menggandung tinggi
protein (ikan, kacang-kacangan), konsumsi lemak tidak jenuh (olive oil,
kacang, alpukat) dan gandum.
Saat melakukan diet mayo ini, anda masih tetap bisa mengkonsumsi
makanan favorite seperi burger namun dalam porsi atau jumlah yang sedkit
dan dibatasi. Jenis makanan atau minuman yang mengandung alkohol juga
merupakan jenis makanan yang dilarang selama fase “lose it!”. Apabila
anda telah melewati fase tersebut, maka anda boleh untuk mengkonsumsi
lakohol dalam jumlah sedikt saja, maksimal 75 kalori per harinya. Walau
demikian tidak mengkonsumsi bahkan menghindari alkohol lebih baik
manfaatnya bagi ksehatan tubuh dari pada hanya sekedar mengkonsumsinya
dengan pembatasan.
Yang menjadi dasar dari diet ini yaitu healthy weight pyramid, yaitu
dengan memiliki berbagai jenis makanan yang rendah kalori dan
memperbanyak untuk mengkosnumsi sayur dan buah.
Lalu apakah diet mayo ini aman dan efektif
Diet jenis ini secara umum aman untuk di lakukan bagi orang dewasa.
Mesti belum ada studi yang membuktikan akan keberhasilan diet jenis ini.
Namun perlu anda ketahui diet mayo dibuat oleh para ahli atau pakar
kesehatan yang mendsarkan pada penelitian penelitian yang berhubungan
dengan program untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu tidak ada
salahnya untuk mencoba diet jenis ini, lagi pula diet jenis ini sangat
fleksibel dan memberikan berbagai pilihan makanan.
Semoga artikel mengenai ingin cepat kurus, cobalah diet mayo dapat bermanfaat dan berguna.
0 komentar:
Posting Komentar