Menu diet sehat sedang populer saat ini dan banyak
dicari oleh setiap orang, baik pria maupun wanita. Yang sering salah
kaprah di masyarakat yaitu tentang pengertian diet. Diet seringkali
diartikan dengan sama sekali menghentikan konsumsi makanan. Hal ini
merupakan pengertian yang keliru, dengan menghentikan sama sekali asupan
makanan ke dalam tubuh justru akan membuat anda kehilangan energi,
tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat. Padahal anda tetap melakukan
aktifitas seperti biasa. Dan apabila hal ini terjadi pada jangka waktu
yang panjang, maka akan justru mengundang penyakit dan secara tidak
sadar anda telah menghancurkan badan anda sendiri. Berikut ini sedikit
penjelasan tentang makanan yang ada dalam menu diet sehat anda yang bisa
anda terapkan untuk meraih diet yang sempurna.
Menu Diet Sehat
Dalam
menjalani program diet, anda tidak perlu menghentikan sama sekali
asupan makan. Yang perlu anda lakukan adalah mengontrol masukan makanan
tersebut, dalam hal ini yang menjadi fokus yaitu masukan kalori dalam
tubuh. Salah satu cara mengontrolnya adalah dengan menerapkan menu diet sehat. Berikut merupakan contoh dari menu diet sehat yang dapat anda coba di rumah.
Kapan kah saat tepat untuk menerapkan
menu diet sehat? Saat sarapan pagi anda bisa mengkonsumsi putih telur
dengan ditemani sayur-sayuran seperti jamur, sawi atau kubis dan
buah-buahan seperti apel atau jeruk. Sebisa mungkin hindari makan nasi,
roti atau sereal. Jika tidak, anda dapat menggantinya dengan beras
merah. Di pagi hari tentunya anda akan membutuhkan banyak energi untuk
memulai aktifitas. Dan menu diatas patut dicoba karena mengandung cukup
energi dan rendah kalori. Nutrisi dari sayur dan buah juga akan
melengkapi kandungan nutrisi dari menu sarapan pagi anda.
Untuk makan siang anda sebaiknya
sebaiknya menghindari makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Seperti nasi, mie instan dan lain sebagainya. Anda bisa menggantikannya
dengan mengkonsumsi buah-buahan yang membari rasa kenyang seperti
alpukat atau pisang. Anda juga dapat memilih daging putih atau ikan
sebagai menu makan siang.
Sedangkan pada malam hari anda bisa
mengkonsumsi sup dengan aneka sayuran didalamnya atau susu rendah lemak
sebagai pengganti makan malam. Selain tiga waktu makan tersebut anda
juga dapat mengkonsumsi makanan kecil. Cemilan yang dianjurkan tetap
cemilan yang rendah kalori, seperti kacang almond dan buah-buahan segar.
Dalam menerapkan menu diet sehat diatas anda tetap harus memenuhi
kebutuhan cairan dalam tubuh, karena itu perbanyaklah meminum air putih
minimal 7-8 gelas sehari.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal
dalam program diet, maka selama anda menjalankan program diet wajib
menjaga jumlah masukan kalori dalam tubuh salah satu caranya yaitu
dengan menerapkan menu seimbang yang rendah kalori seperti menu diet
sehatdiatas.
